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主题:高温天气避暑饮食注意事项

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高温天气避暑饮食注意事项  发帖心情 Post By:2018/7/10 9:06:50 [只看该作者]

高温天气避暑饮食注意事项

 

  盛夏人们的吃喝问题是很重要的,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化,会导致营养消耗增加,从出汗中也流失了不少水和营养素。但夏天人们食欲减退,却会限制营养的吸收。因此,在夏季饮食营养的摄入,作为家里掌勺的,要在选取食材,饮食品种多样化,烹饪时,吸引家人摄入饮食的胃口要动些脑筋了!管理好健康体魄,安全度高温天气!

 

   建议:要注意补充的营养素

  

  1、 要注重补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

 

  2、 要补充维生素:新鲜蔬菜和水果。如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,因含维生素 C 尤为丰富; 在谷类、豆类、动物肝脏、瘦 肉、蛋类中维生素 B 含量较多。要注意摄入。

 

  3、 要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

 

  4、要多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 另外,在夏天喝粥也是大有好处的。如赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。 荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。

 

   注意中暑的症状

 

   当高温天气出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状。

 

   中暑的处理方法

 

   1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。

 

   2.让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热。

 

   3.尽快冷却体温,降至38 度以下。

 

   具体做法:有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15 至 30 分钟。

 

   4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

  

   5.可服用人丹和藿香正气水。如发现重症中暑病人,要立即拨打120 电话,请求助医务人员紧急救治。

 

 

 夏日消暑“四不宜”

 

   第一、空调不宜过冷

 

   第二、降温不宜过快

 

   第三、饮水不宜过量

 

   第四、衣着不宜过露

 

  夏日消暑“四不宜”。家里稍微备些十滴水 清凉油 无极丹 金银花 藿香正气水等 防暑药用品。

 
    判断一个城市是否炎热,需要考虑多种因素,比如最高气温、平均气温、气温日较差(指一天中气温最高值与最低值之差),空气相对湿度等。武汉曾经是中国闻名的“四大火炉”之一,但2012年8月18日,国家气象部门综合分析了多面数据,列出排行。

 

   中国气象局最新研究成果表明,武汉已摘掉了这顶戴了很久的“热帽子”。如今在省会城市、直辖市“炎热排行榜”上,退至第六名。

 

   2017年,中国气象局国家气候中心发布榜单,通过综合分析中国省会城市和直辖市的气象资料,首次向公众权威公布中国夏季炎热城市情况,综合分析的结果是:夏季炎热程度靠前的10个省会城市或直辖市分别为:重庆、福州、杭州、南昌、长沙、武汉、西安、南京、合肥、南宁。其中,排在前列的重庆、福州、杭州、南昌四个城市被不少网民冠名为“新四大火炉”。

   所以,夏季旅游要避开重庆、福州、杭州、南昌四个城市的“新四大火炉”。


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