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主题:脖子痛,不能随便按摩

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森花
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脖子痛,不能随便按摩  发帖心情 Post By:2019/9/28 20:20:13 [只看该作者]

     脖子痛的原因有很多,除了颈椎病,还有:

  • 可能是甲状腺、咽喉等地方病变;
  • 可能是落枕或脖子的肌肉拉伤;
  • 可能是肩部损伤影响到脖子;
  • 可能是日常姿势不良导致颈部肌肉疲劳;
  • 可能是因为空调温度太低肌肉受到了寒冷刺激;
  • ……

     痛的原因各不相同,就需要去医院或者正规的康复中心进行专业诊断。

     找到根本问题,才能对症治疗。脖子酸痛,从来不是「按按就行」这么简单。按摩是救急,预防脖子痛重在平日。

 

     对于肌肉紧张僵硬的脖子痛,按摩是有一定效果的。但作为一种被动的治疗手段,如果不配合日常的姿势矫正,按摩的次数反而会越来越频繁。

 

     真正想要摆脱脖子痛的困扰,平时可以试试下面这 4 个动作,有效又安全。

 

 

1. 颈部拉伸

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不是转动脖子,而是在每个方向上,都有一个短暂停顿的拉伸。

相比较以往环绕转动脖子,这个动作对颈椎的压力更小,但是对于颈部肌肉的放松效果更好。

 

  2. 颈肩部环绕

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用力耸肩、肩膀后旋、然后前伸,这样「夸张做作」地画几个圈之后,

会感觉到后背绷紧,身体想要端正,脖子和肩部都会放松下来。

 

 

3. 肩部拉伸

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做这个拉伸动作的要诀是,不要快。

慢慢地把左手背到身后,再慢慢地把右手伸过头,左手右手一起拉个勾。

保持 5 个深呼吸,换手交替来做,就可以了。

如果觉得难,可以用一根毛巾或弹力带协助。

找一条毛巾或弹力带,甩在身后,仍然是相同的要诀,相同的动作。

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4. 时刻提醒自己

 

抬头挺胸伸直脖子

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无论你有多么好的训练技术,想要有好的身体体态,好的习惯永远是第一位的。

时刻在想要「放松放松」的时候,提醒自己:

喂!你现在这姿势可不对啊!

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同一
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  发帖心情 Post By:2019/9/29 19:39:38 [只看该作者]

颈椎不好的人在做保健操时候速度要舒缓,记得好多年前有位老兄转脖子速度过快,一下子压迫到了颈椎血管眩晕倒地,等救护车来时已经没救了。

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东方缘
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  发帖心情 Post By:2019/9/30 7:47:44 [只看该作者]

这些动作我是常常做的,瑜伽练习中有,但我最近整个手臂老是要发麻,估计也是颈椎引起的吧?


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