天一知青网生活百科健康养生 → 养生谚语

  共有79人关注过本帖树形打印复制链接

主题:养生谚语

帅哥哟,离线,有人找我吗?
黑白间
  1楼 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:管理员 帖子:5453 积分:31790 威望:0 精华:60 注册:2015/8/21 10:32:58
养生谚语  发帖心情 Post By:2019/12/3 6:29:02 [只看该作者]

     寒从脚下生。

 回到顶部
美女呀,在线,快来找我吧!
陌客
  2楼 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:版主 帖子:2226 积分:14162 威望:0 精华:28 注册:2016/10/16 6:24:57
  发帖心情 Post By:2019/12/3 8:35:55 [只看该作者]


        尤其是东北,更要注意!
        小时候就常听妈妈讲:只要脚暖和了,就不会做病。大概就是这个道理。

 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
森花
  3楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:管理员 帖子:19486 积分:101612 威望:0 精华:25 注册:2015/8/20 12:36:23
  发帖心情 Post By:2019/12/3 8:50:18 [只看该作者]

  寒从脚下生 

(2019、12、3)
 
 
     

      在养生方面特别是冬季,要注意保暖,特别是一些老年体弱的人,会因寒气侵体而生病。一些患有高血压、糖尿病、支气管炎等慢性病的老年人,在这个季节容易病情加重,出现感冒、咳嗽、便秘等。医学专家认为,脚距心脏远,血液供应少,脚背脂肪薄,保暖性能差,受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉,全身健康均可能受影响。因此,老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋,以暖足固肾。
 
   俗话说“百病从寒起”,意思是说,寒性体质的人,身体会有很多不适之处。因为寒是一种阴邪,最容易损伤机体的阳气。而阳气却是我们抵御外邪、身体强健、生命活动旺盛的能量基础。因此,无论是实寒之邪也好、阳虚生寒也罢,都会影响身体的健康。这也是我们养生的目的所在。
 
   可是,为什么要说“寒从脚底生”呢?“寒从脚底生”,说的是我们的双脚,是最容易感受寒气、受到寒邪侵袭的。这还不算,因为足三阳经从头向足,脚底就成了“足三阳经”的终点。这个终点受寒邪侵袭,体内阳气的流注就会受到压抑,不能温煦、推动气血运行,从而阻塞经络、出现气滞血瘀等问题。
   

   因此,相对来说,我们的双脚也是最怕冷的。比如冬天气温很低,我们的头脸会裸露在寒风中,并没有多少明显的变化,双手也直接接触外界物体甚至冰雪冻水,也没有太多的寒冷之感。可双脚则穿着厚厚的鞋袜,依然感到冰凉,这就是“寒从脚底生”最形象的解释了。同理,如果双脚暖和了,全身也会同时感到非常的温暖。
 
养树需护根养人需护脚


      俗话说,“养树需护根,养人需护脚”。
    因为足是人体经脉聚集处之一,人体12条正经中,足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,分布于脚部的经络穴位多达60多个,而且人的双脚上,存在与各脏腑器官相对应的反射区,是人体的“第二心脏”,与体内的五脏六腑是相通的。

    足寒伤心,脚受凉受冻后会伤及全身,尤其可危及心脏。所以脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,免疫力下降,此时,潜伏在鼻咽部的病毒、细菌就会乘虚而人,并大量繁殖滋生,诱发感冒或支气管炎,足部受寒后抗病能力降低,还可引发心痛、胃痛、妇女痛经等多种疾病。因而冬季注意对足部的保暧,发生心脏病感冒咳嗽等疾病的几率就会大大减小。

   泡脚属于中医足疗法,可以刺激这些穴位、反射区,可调节经络、疏通气血,促进人体血液循环,对中老年人因心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用。可达到润肺蠕肠,远离寒冷的困扰,有助缓解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等症状;
   可调整脑部神经传导、提高睡眠品质,同时加速体内废物排出,具有代谢效果,改善中老年人失眠、高血压、糖尿病等症状。
   另外,对于中老年人常有的疲乏无力、腰腿疼痛、腿肌僵硬等症状,泡脚后也可使紧张的小腿肚放松,改善肌纤维运动状况。
 
   泡脚水温不宜太高时间不宜过长。


   有人用中药泡脚,中药直接热水冲泡,效果不佳,应该把中药煎好去渣才好。但注意的是不是每个人都适合中药泡脚的:

   如有皮肤炎症、溃疡、败血症、血栓的人,就不适合泡脚。
   另外,糖尿病人对水温感觉会比较迟钝,如果要泡脚,最好是家人先试好水温再泡,或者用水温计测量水温,在40℃为宜。
   有心脑血管、糖尿病等慢性病的人,泡脚前最好先咨询一下医生。当然,你也可以到医院让医生把脉,开个适合自己体质的泡脚中药方。泡脚中药方先煎好,再倒入泡脚的水中才有效。
 
    直接把中药泡到热水里,很难把药材的功效发挥出来,而且有些药材很硬或黏,脚感非常不好。医院配好方子,然后代煎成中药汤剂,拿回家直接剪开,倒入泡脚的热水中就行。
    这种煎好药泡脚,不仅具有促进血液循环的功能,还可通过皮肤在温水作用下,加强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,温肾补肾,起到祛病、护肤、美容的作用。

 中药泡脚也大有讲究,因为不同的药材有不同的功效。
 
    如有温经作用的中药,包括透骨草、川椒、干姜、桂枝等;
    有活血通脉功效的中药,如红花、当归、鸡血藤、艾叶等。
    使用时,不同功效的中草药,可搭配使用。一般来说,每种选用10克即可。
 
    泡脚注意点
      
  忌饭后或空腹泡脚。
    
     饭后半小时内不宜泡脚,最好吃完饭过一小时后再泡脚。晚上9点泡脚最佳。因是肾排毒时间。

  忌水温太高。
  
     泡脚的温度一般保持在40℃为宜。忌时间过长。泡脚的时间保持在15-30分钟为宜。
 
  泡脚桶有讲究。
 
     泡脚最好用较深、底部面积较大的木桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
 
关于向夏天“借”点阳气


  记住养护阳气,从双脚开始是非常不错的。我们在冬季泡脚,按揉双脚底外,另外待到来年正值炎夏时,利用外界的火热之气旺盛,“火热”也是属于阳气的一种,那么,我们要运用向夏天“借”点阳气的智慧,是否帮助身体改善我们寒气体质呢?我们是可以从“脚”上下功夫的:

1、高抬双脚:两只脚是我们身体上最低的部位,相对来说,更容易气血流通不畅。因此,我们夏季锻炼的时候,可以适当选择多将双脚抬高。比如平躺在地席上,双脚沿着墙壁上抬,直到腰部几乎成一个直角,这样每天维持30分钟左右,能有效促进脚上的静脉血回流,也就有利气血周流。这么半倒立的状态,取意于夏季阳气上浮,双脚高于头部,能接触更多外界的阳气,算是向夏天“借阳气”了;

2、光脚行走:夏季阳光将地面晒热了,黄昏之后,地面还是留有余温的,却又不会觉得烫。我们可以脱去鞋袜,光脚在地面行走。这样相当于按摩脚底,脚底有一个“涌泉穴”,属于足少阴经,是我们养生常用的大穴。地面的凹凸不平,加上温热之气,熏蒸着脚底涌泉以及其它穴位,外界的阳热之气,从此而上温煦经络,促进气血周流,也算是一种向夏天“借阳气”的方式;

3、早起静养:为什么要“早起”?为什么要“静养”?因为正是“早晨”这个时间节点,也正是“静”这个动作要领。因为夏天阳气外越,早晨也正是机体阳气升发的时候。《黄帝内经》说,“夏三月,此为蕃秀,夜卧早起,无厌于日”。于是,我们在早晨起床之后,稍微慢走一会,让机体充分舒展,然后选择一个安静之所,静坐吐纳一会,在清凉的晨风中,充分舒散胸中的抑郁或烦闷。这样,体内的阳气得到升散,但却不会有“焦躁”的感觉,对维护阳气也是很有帮助的。

4、摩抚双脚:俗话说“人老脚先衰”,身体的衰老,最先体现的就是双脚,比如行走不便,动作没有年轻时的敏捷等等。而我们的一双脚掌,上面分布着很多穴位。例如脚背最高处的“冲阳穴”,以及隐白、大敦等,都是养生常用的穴位。夏季在睡觉前,自己用手摩抚双脚,无需刻意精准取穴,反正脚掌也就那么大,我们完全可以“广撒网”,将整个脚掌轻轻揉按捏压一遍,对养护阳气也是很有益的。足底是人体经脉聚集处,分布于脚部的经络穴位多达60多个,脏腑器官对应的反射区都在足底,所以足底是人体的“第二心脏”,与五脏六腑相通。大自然界河流的最低处是淤泥。山的最低处是石头。所以脚是人体聚集最多毒素的地方,养树需护根,养人需护脚。
  

   总之,寒气体质的人,无论是体有寒邪,还是阳虚生寒,乘夏季气温较高的时候,从脚底做起,适当地调理自己的身体,起到向夏天“借阳气”的效果。缓解寒气体质,养护好阳气,身体也就更健康了。
   

   朋友们,让我们顺应季节,根据自己的身体状况,养护我们的双脚,让轻健的双脚来保护我们机体的健康。温暖我们的全身。
   


 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
黑白间
  4楼 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:管理员 帖子:5453 积分:31790 威望:0 精华:60 注册:2015/8/21 10:32:58
  发帖心情 Post By:2019/12/3 10:31:44 [只看该作者]

    谢谢森花的详细讲解。

 回到顶部
帅哥,在线噢!
老衲
  5楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:超级版主 帖子:3688 积分:21777 威望:0 精华:39 注册:2017/10/25 20:57:17
  发帖心情 Post By:2019/12/3 20:31:13 [只看该作者]

  这些天,右腰部痛的厉害,不仅弯腰痛、坐着也痛,抬脚伸腰也痛,估计会是右腰肌挫伤?

  或右侧腰骨增生?或右肾结石结水?或此部位增生异物?

  看来得去医院诊治了!考虑先做个“B超”,肾脏没病就好!再做“X”光检查,看腰骨有没有异样?

若仅是腰肌挫伤,过些天总会好。

一整天了,多着,人老了,病痛自然多了。


 回到顶部
美女呀,离线,留言给我吧!
森花
  6楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:管理员 帖子:19486 积分:101612 威望:0 精华:25 注册:2015/8/20 12:36:23
  发帖心情 Post By:2019/12/3 22:44:28 [只看该作者]

老衲超版看来你得去医院查出病因。确诊后再针对治疗!


 回到顶部
帅哥,在线噢!
觉民
  7楼 | QQ | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信
等级:管理员 帖子:15213 积分:83366 威望:0 精华:39 注册:2015/8/20 11:41:35
  发帖心情 Post By:2019/12/4 16:14:58 [只看该作者]

  天冷了,更要暖脚骨。

 回到顶部